Obsesyjne myśli o diecie i treningu Trening czy odżywianie mogą stać się dla nas elementem, który zajmuje zdecydowaną WIĘKSZOŚĆ naszych myśli. Jeśli to skupienie na aktywności i żywieniu jest nadmierne, mówimy o zaburzeniach odżywiania (nie chcę dziś poszczególnie skupiać się na każdym: ortoreksji, bulimii sportowej itp., ale bardziej na naszych myślach i zachowaniach z tym …
Po co Ci w diecie warzywa? Czy można jeść warzywa bez ograniczeń? Co, gdy warzyw nie lubisz? Dzisiaj porozmawiamy o błonniku oraz o jego głównych źródłach w diecie – czyli owocach i warzywach. Dlaczego tyle hałasu o warzywa? Warzywa są naszym sprzymierzeńcem podczas odchudzania. Są bardzo niskokaloryczne, co nie znaczy, że nie dostarczają nam nic …
Czy na diecie można jeść warzywa bez ograniczeń? Read More »
Jestem przekonana, że u bardzo wielu osób na liście postanowień na rok 2021 pojawił się zapis ,,schudnę!” I nie ma w tym nic złego. Nic złego, o ile to przekonanie wynika z nas samych, strategia jest dobrze przemyślana, a samo hasło nie pojawia się co roku po raz 10 z rzędu, by już pod koniec …
Autosabotaż żywieniowy – jak Twoje myśli i przekonania mogą wpłynąć na Twoje możliwości w osiągnięciu sukcesu. Być może od lat zmagasz się z nadwagą lub otyłością. Może ciągle walczyć z efektem jo-jo. Może przeszkadza Ci oponka nad guzikiem od spodni, której wcześniej nie było, a teraz od miesięcy nie możesz się jej pozbyć. To, dlaczego …
Jak zobaczyłam przepis o nazwie ,,tofu zmieniające życie” to od razu wiedziałam, że ten przepis muszę zrobić. Fakt faktem, może życie się nie zmieniło (jest jak jest + płaczący kot), ale z brzuszkiem pełnym smacznych rzeczy, zawsze jest trochę przyjemniej 🙂 A że częściej jem wegańsko, to dodałam do tego karmelizowaną, pieczoną brukselkę z żurawiną …
Jak nie marnować żywności? Wyrzucanie jedzenia to potężny cios w stronę klimatyczną, społeczną i ekonomiczną. Określenie ,,potężny cios” wydaje się przesadzone w obliczu tego, że ,,od czasu do czasu” zdarzy Ci się wyrzucić jabłko, jogurt lub pomidora? Okej, to teraz pomyśl, że robią tak dziesiątki ludzi, tysiące, a ostatecznie miliony. Jeśli zastanawiasz się, że Twoje …
Dieta, a okazje do podjadania: Ja wiem… Teraz się nie opłaca bo w weekend masz urodziny koleżanki, potem obiad z rodziną, a w tygodniu musisz wyjechać na 2 dni. I co z tego? 🙂 Zwalanie winy na wszystkie możliwe czynniki zewnętrzne jak niesprzyjające środowisko czy dostępność do bardziej przetworzonej żywności nie zwalniają Cię …
Zacznę dietę, gdy skończą się okazje do podjadania – serio? 🙂 Read More »
Takie momenty życia są dla nas wyczerpującym okresem. Nie dość, że często powątpiewamy we własne ideały, przekonania oraz w nas samych, to jeszcze bardziej wątpimy w to, że uda nam się zachować jakąkolwiek rutynę i regularność. W końcu cała nasza głowa pochłonięta jest w 100% przez myśli o problemie. Skupiamy się tylko na przetrwaniu każdej …
,,Nie dbam o to, co jem, bo mam w życiu gorszy okres” – czy słusznie? Read More »
Czy zaprzestanie jedzenie mięsa może powodować pewne niedobory, być groźne dla zdrowia? Czy dieta bez mięsa jest zdrowa? Czy trzeba coś suplementować? Te pytania często padają w mojej pracy. A z racji tego, że sama od niedawna jestem BEZmięsna, to dziś kilka słów na ten temat. Dlaczego przestałam jeść mięso? Wpływ na to miało kilka …
Czy dieta bez mięsa jest zdrowa? + przykładowy jadłospis Read More »
Idealna dieta od poniedziałku do piątku. Idealnie odważona porcja makaronu. Żadnego cukierka, surowe warzywa, 2 litry wody – nie przekraczasz swojego limitu podaży energii nawet o 20 kcal. Ale przychodzi sobota, gdzie wychodzisz na miasto i pozwalasz sobie na ciasto i lampkę wina. Jesteś świadoma, że to produkty, które niosą ze sobą wysoką wartość energetyczną. …
