Extreme hunger – głód ekstremalny przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania Extreme hunger – czyli głód ekstremalny. Towarzyszy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Extreme hunger towarzyszy w procesie odzyskiwania prawidłowej masy ciała i wychodzeniu z głodzenia. Na samym początku warto tutaj przypomnieć, że zaburzenia odżywiania to nie tylko konsekwencje fizyczne i szereg problemów ze zdrowiem. …
Wieczorne podjadanie. Jak sobie z nim poradzić? Pracuję z osobami, których jedzenie jest dość chaotyczne i w dodatku niejednokrotnie towarzyszą temu napady objadania/jedzenie emocjonalne. W większości przypadków można wyodrębnić jeden z problemów jakim jest wieczorne podjadanie, najczęściej do ulubionego serialu na Netflixie. Z tego artykułu dowiesz się: – skąd bierze się wieczorne podjadanie …
Dlaczego podjadasz wieczorem przed telewizorem? [wieczorne podjadanie] Read More »
Przyczyny nadmiaru kilogramów Poznaj 7 nieoczywistych przyczyny nadmiaru kilogramów. Dlaczego nieoczywistych? Bo jako psychodietetyk chcę pomóc Ci spojrzeć na problem nadwagi/otyłości właśnie od innej strony. Od strony, w której pewne sytuacje i zdarzenia absolutnie nie były przez Ciebie wiązane z nadmiarem kilogramów. A mogą być ich przyczyną. Chciałabym, aby to pomogło Ci spojrzeć …
Dyniowa owsianka – przepis w wersji fit! Dyniowa owsianka to idealny przepis na jesień, zimę i po prostu wszystkie chłodniejsze dni. Kiedy brakuje nam rozgrzania, słodkich smaków sprawdza się idealnie. Przepis na dyniową owsiankę to opcja szybka, możliwa do zjedzenia od razu a także do wzięcia na wynos, a w dodatku ZDROWA! …
Jak polubić swoje ciało? Twoje ciało jest Twoim domem. Mimo wszystko, możesz go nie dostrzegać, darzyć negatywnymi emocjami i zastanawiać się – jak polubić swoje ciało? Niestety bardzo często żyjemy jakby w odłączeniu. Nie akceptujemy swojego ciała, unikamy spojrzenia w lustro, udajemy, że to ciało to wcale nie nasze i w ogóle to zdarzyło się …
Fit tortilla z krewetkami, kremowym i dobrze doprawionym awokado, trochę pikanterii i słodycz mango: ten przepis to istna bomba smaków. Idealnie sprawdzi się na kolację czy obiad, a nawet jako posiłek na wynos. Oczywiście, aby zadbać o swoją sylwetkę, poziom sytości i zdrowie przyrządzimy ją w nieco zdrowszej wersji. Fit tortilla z krewetkami …
Wielokrotnie możemy spotkać się z przeświadczeniem, że przy insulinooporności nie można jeść: buraków, arbuza, ziemniaków czy gotowanej marchewki. Oczywiście lista produktów jest szersza, wliczając w to białe pieczywo, cukier, słodycze itd. Ale dziś chciałabym szerzej poruszyć temat produktów, które są niskoprzetworzone, mają wiele wartości prozdrowotnych, a przez wiele osób uważane są za ,,zakazane”. Otóż produkty …
Czy można jeść ziemniaki i banany w insulinooporności? Read More »
Jak poradzić sobie z epizodem objadania na diecie? W momencie, gdy zaczyna przyświecać nam jakiś konkretny cel (np. utrata masy ciała), z dużo większą czujnością angażujemy się w te ,,błędy”, które kiedyś były codziennością. Oznacza to, że przed odchudzaniem objadałaś się co drugi dzień czując dyskomfort, ale kiedy już przyszło co do konkretnej zmiany nawyków …
Jak radzić sobie z epizodem objadania na diecie? Read More »
Uwielbiam świadomie i zdrowo jeść – w końcu to moja praca i to wszystko, o czym piszę i czego uczę to nic innego, jak moja codzienność. Ale żeby w ogóle pielęgnować te nawyki, skupiam się nie tylko na zakupach spożywczych, ale także na właściwym przygotowaniu dań. Co oznacza właściwym? To, że dbam zarówno o smak …
Jak wyjść z zaburzeń odżywiania? Dziś zapraszam Was do dość nietypowego wpisu. Ania to podopieczna, która trafiła do mnie pod opiekę psychodietetyczną we wrześniu zeszłego roku. Pamiętam, jak wiele problemów wyszło już na pierwszym spotkaniu: lęk przed jedzeniem, kaloriami, przymus ćwiczeń, postrzeganie swojej sylwetki jako zdecydowanie większej niż w rzeczywistości – tymczasem z moich …
Wyszła z zaburzeń odżywiania i zmieniła swoje życie – rozmowa z Anią Read More »
