Strona główna

Umów się na konsultacje | 500 274 762 | medycynaodzywiania@gmail.com
Umów wizytę

tool

Czy naprawdę chcesz coś zmienić? (jeśli nigdy nie wychodziło Ci z dietą)

Bez kategorii / By

  Czy naprawdę chcesz coś zmienić? Być może od lat borykasz się z nadmiarem kilogramów. Być może od lat jesteś nauczony/a do siedzącego trybu życia. Chipsów i Netlixa. Lodów na poprawę złego nastroju (3 razy dziennie, bo przecież życie nas nie oszczędza). Podjeżdżania autem na miejsce parkingowe najbliżej wejścia do pracy. A może próbowałeś/aś się …

Czy naprawdę chcesz coś zmienić? (jeśli nigdy nie wychodziło Ci z dietą) Read More »

Porównanie 2 jadłospisów (chudnij bez liczenia kalorii)

Dieta / By

W naszym społeczeństwie rośnie osób z nadwagą i otyłością. Tymczasem spada spożycie cukru 😉 Jak to możliwe? Aby wpis nie był tylko suchym rozważaniem na temat gęstości energetycznej, objętości pożywienia i kalorii, postanowiłam na podstawie praktyki pokazać Wam, o czym mówię. Dlatego dziś przyjrzymy się dwóm jadłospisom, każdy na 2400 kcal. Jeden z nich oparty …

Porównanie 2 jadłospisów (chudnij bez liczenia kalorii) Read More »

Jedzenie pod wpływem emocji

Dieta / By

Jedzenie pod wpływem emocji dotyka bardzo wielu osób, głównie kobiet, które z natury inaczej niż mężczyźni reagują i przeżywają swoje emocje. Jedzenie emocjonalne jest destrukcyjne z dwóch różnych powodów. Po pierwsze: przyczynia się do nadmiernej masy ciała, nadwagi czy otyłości. Poza kwestiami samej estetyki, ma to negatywny wpływ przede wszystkim na Twoje zdrowie. Po drugie: …

Jedzenie pod wpływem emocji Read More »

PMS, a dieta – wszystko, co musisz wiedzieć

Dieta / By

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) pojawia się w fazie lutealnej cyklu wpływając na samopoczucie emocjonalne i fizyczne kobiet. Objawy te mijają zazwyczaj kilka dni po rozpoczęciu miesiączki. Nawet 20% kobiet w wieku rozrodczym spełnia kliniczne kryteria diagnostyczne zespołu napięcia przedmiesiączkowego . Podczas gdy etiologia PMS jest nadal w dużej mierze nieznana, interakcja między czynnikami hormonalnymi, neuronowymi, …

PMS, a dieta – wszystko, co musisz wiedzieć Read More »

Jak unikać pokus na diecie (i dobrze sobie z nimi radzić)?

Dieta / By

Mogłoby się wydawać, że unikanie pokus to klucz do szczupłej sylwetki. Rzeczywiście, w momencie, gdy przestają nas kusić słodkie czekoladki, paluszki, krakersy czy piwko do wieczornego serialu, spożywamy dużo mniej kalorii, przez co nawet bez liczenia kalorii możemy osiągnąć deficyt energetyczny – a przez to schudnąć. Zawsze istnieją jednak dwie strony medalu 😉 Nasza silna …

Jak unikać pokus na diecie (i dobrze sobie z nimi radzić)? Read More »

10 najczęstszych błędów, popełnianych na redukcji

Dieta / By

Redukcja niby w toku, ale waga ani drgnie? Sprawdź, czy nie popełniasz jednego z tych błędów! I choć przyczyn niepowodzeń w utracie masy ciała może być wiele, to dziś o 10, które są najbardziej powszechne. 1.Nierealny cel Dobrze obrany cel i plan działania są niezbędne do uzyskania wymarzonych rezultatów. Dlaczego? Ponieważ przez cały okres redukcji, …

10 najczęstszych błędów, popełnianych na redukcji Read More »

Jak pokonać zastój w odchudzaniu?

Dieta / By

Podczas procesu redukcji masy ciała możemy trafić na moment, w którym efekty stają w miejscu. Mimo trzymania się założeń diety, treningów – poziom tkanki tłuszczowej nie spada według naszych oczekiwań. Oczywiście może się okazać, że popełniamy podstawowe błędy takie jak: – przecenianie swojego wydatku energetycznego – niewystarczający deficyt (błąd obliczeń, błędne oszacowanie swojego zapotrzebowania) – …

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Read More »

Jak jeść więcej warzyw? [nawet jeśli ich nie lubisz]

Dieta / By

Jednym z najważniejszych zaleceń i przede wszystkim podstawą piramidy zdrowego żywienia jest jedzenie warzyw. A niestety – spora część społeczeństwa ma z tym problem. Wynika on z niskiej świadomości, braku pomysłu na to, jak włączyć warzywa do diety i przeświadczenia, że plaster pomidora w burgerze to już porcja warzyw. A chociażby dzieci – uczą się …

Jak jeść więcej warzyw? [nawet jeśli ich nie lubisz] Read More »

Dlaczego jemy fast-foody?

Dieta / By

Wszyscy wiemy, że jedzenie w McDonaldzie, KFC czy innym fast-foodzie do najzdrowszych nie należy. A mimo wszystko… Od czasu do czasu sięgamy (ok, nie wszyscy, ale do tej grupy kieruję ten artykuł) po takie wybory żywieniowe. Można kupić równie szybko jabłko, banana czy nawet zrobić w domu zdrową kanapkę w 3 minuty. A jednak.. Po …

Dlaczego jemy fast-foody? Read More »

Dieta w endometriozie

Dieta / By

Endometrioza to choroba przewlekła, hormonalna o przebiegu ze stanem zapalnym. Do napisania artykułu skłoniło mnie to, jak powszechna (niestety) się staje. Obecnie uznaje się, że może dotykać nawet 15% młodych kobiet w wieku rozrodczym.  Objawia się występowaniem błony śluzowej macicy w innych miejscach organizmu niż sama macica. Może się ona pojawić w jajnikach, ale i …

Dieta w endometriozie Read More »