TRENUJĘ, TRZYMAM DIETĘ, A MIMO TO NIE WIDZĘ EFEKTÓW… CO JEST ZE MNĄ NIE TAK?! Ile można ucinać kalorie i dokładać sobie na treningu? Na pewno nie w nieskończoność. Idąc tym tropem można skończyć na 8 godzinach cardio dziennie i 20 kcal na dobę pochodzących ze sałaty. A więc? W czym leży problem? ,,Mam słabą genetykę”. …
Gospodarka hormonalna w świetle diety i treningów Read More »
Dlaczego masz problemy ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej z brzucha? Dlaczego gromadzisz tłuszczyk w okolicach nóg? Dlaczego kiedy chudniesz, zawsze najpierw wysmuklają się uda, a talia wciąż nie chce ruszyć? Lub wręcz przeciwnie? Dlaczego mocno docięte podczas redukcji plecy są Twoją mocną stroną, z kolei żeby wyseparować mięśnie ud, musisz stoczyć heroiczną walkę ze swoim organizmem, …
Antykoncepcja hormonalna u kobiet – odpowiedzmy sobie na podstawowe pytania… 1.Czym jest antykoncepcja i jak działa na Twój organizm? 2.Czy może odbijać się na Twoim zdrowiu? 3.Czy łykanie tabletek ma wpływ na Twoje samopoczucie i posiadanie potomka w przyszłości? 4.Antykoncepcja na trądzik, PCOS itd… 5.Plusy i minusy tabletek Na samym wstępie muszę zaznaczyć: nie mam …
Antykoncepcja hormonalna u kobiet – wpływ na zdrowie/sylwetkę Read More »
Każdy z nas popełnia błędy. Czy to w diecie czy treningu. Szczególnie na początku swojej przygody z fitnessem. Niektóre szybko naprawiamy, wdrażamy się w nową pasję i jesteśmy co raz lepsi. Niektóre niestety powielamy latami… I widzimy ciągle takie osoby: trenują kilka lat, udzielają rad wszystkim dookoła, są królami lokalnej kulturystyki na dzielni, a mimo …
6 podstawowych błędów w treningu kobiet i mężczyzn! Read More »
Mam wolny metabolizm więc nie chudnę – CZY TO NAJWIĘKSZY MIT? Ile razy w telewizji, Internecie, gazetach czytamy o problemach z wolnym metabolizmem. ,,Nie chudnę, bo mam wolny metabolizm”. Z kolei koleżanka obok bez problemu może zjeść porcję ciastek, duży obiad, fast-fooda i wciąż ma figurkę jak super modelka. To wszystko dlatego, że ma szybki …
Dietetycy mówią o tym jak ważna jest regularność posiłków, ich poszczególna wartość kaloryczna i tym podobne. Ale czy to wszystko… nie jest mitem? Powiem krótko: często ,,łykamy” pewne nowinki, dobre rady z nadzieją, że to pomoże nam osiągnąć lepsze rezultaty, schudnąć czy wręcz przeciwnie, często w przypadku panów: nabrać masy… Tymczasem nie zawsze mają …
Banan, orzechy, czekolada! Przepis na fit ciasteczka! Bezcukrowe, bezglutenowe, bez mleka, laktozy, low fat 🙂 Jakiś czas temu obiecałam Wam przepis na słodkie mini nadziewane muffinki. Jednak ostatnio byłam na wysokich obrotach od 8:00 do 22:00 i jedyne, co robiłam wieczorem to padałam wykończona na twarz. Pomyślałam jednak, że przepis przyda się Wam się nie …
Nadziewane fit ciasteczka – banan, orzech, czekolada! Read More »
Przepis na fit brownie Brownie fasolowe brzmi trochę jak prysznic w płaszczu przeciwdeszczowym… Na niektórych forach czy grupach można przeczytać wpisy w stylu ,,mieliśmy fit maniaka w pracy, który ciągle przynosił ze sobą ta fasolowe ciasto, które smakowało jak karton”. Cóż.. Przykłady można mnożyć, a ja mogę zapytać: czy to im brakuje zdolności kulinarnych czy …
Fit brownie w 10 minut – 4 g węglowodanów w kawałku! Read More »
Jak radzić sobie z zaburzeniami snu? Obecnie bardzo wiele osób, również trenujących, ma z tym problem. Kłopoty z zaśnięciem, wybudzanie w nocy, wstawianie niewyspanym i zmęczonym są na porządku dziennym. Człowiek jest zmęczony, niewyspany, rozdrażniony, ale trwa to na tyle długo, że nie pamięta już, że może być inaczej. Że można mieć siłę, energię, …
Dokładnie rok temu ktoś napisał pod jednym z moich artykułów komentarz. Komentarz brzmiał ,,Napisz kiedyś książkę!” Odpisałam, że może może kiedyś 🙂 Wiecie jak to jest z tymi marzeniami… Istnieje o tym milion cytatów, ludzie tatuują je sobie na ciele, wieszają nad łóżkiem, a mało co z tego wcielają w życie. Podobnie jest z ciężką pracą. …
