Strona główna

Umów się na konsultacje | 500 274 762 | medycynaodzywiania@gmail.com
Umów wizytę

Trening

4 mity w dietetyce sportowej, w które (być może) nadal wierzysz

Trening / By

Mity dotyczące diety w sporcie mają swój początek w tym, że często amatorzy chcą postępować jak profesjonaliści. Ponadto: każdemu trenującemu zależy na tym, aby jego efekty były adekwatne do tego, ile pracy poświęca na kształtowanie swojej sylwetki czy wydolności. Dziś o czterech najczęstszych mitach, które funkcjonują w obiegowej opinii dietetyki sportowej. Mit 1 Zaczynając trenować …

4 mity w dietetyce sportowej, w które (być może) nadal wierzysz Read More »

Jak przyspieszyć metabolizm? [podstawy przemiany materii]

Trening / By

  W kontekście problemów z utrzymaniem szczupłej sylwetki, za przyczynę tego stanu rzeczy obarcza się zazwyczaj ,,wolny” lub ,,zepsuty” metabolizm.   O tym, że jest to mit i przekonanie zupełnie błędne pisałam wielokrotnie, a także szczegółowo tłumaczyłam to zjawisko na moich wykładach. Metabolizm jest to ogół wszystkich przemian energetycznych w naszym organizmie.  W kontekście rozważań …

Jak przyspieszyć metabolizm? [podstawy przemiany materii] Read More »

Jak trenować przy insulinooporności?

Trening / By

W moim ostatnim wpisie dotyczącym insulinooporności, a konkretnie tego, jak powinno w takiej sytuacji wyglądać żywienie, pisałam o zależności jaką jest oporność na insulinę oraz brak aktywności fizycznej. Dziś zatem skupimy się na tym, jak trenować przy insulinooporności? Osoby wytrenowane o wysokim poziomie aktywności fizycznej charakteryzują się wyższą wrażliwością insulinową. W tym wpisie skupimy się …

Jak trenować przy insulinooporności? Read More »

Jak trenować mając Hashimoto? [przykładowy plan dla początkujących!]

Trening / By

Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, w której ,,celem ataku układu odpornościowego” staje się tarczyca. Na temat tego jak jeść i trenować przy problemach związanych z tarczycą, prowadziłam w listopadzie w Poznaniu otwarty wykład. W 2019 roku czekają na Was podobne wydarzenia więc obserwujcie temat TUTAJ, jeśli jesteście zainteresowani sporą dawką wiedzy dotyczącą treningów i żywienia. A …

Jak trenować mając Hashimoto? [przykładowy plan dla początkujących!] Read More »

Rzeczy, które [błędnie] myślisz, że niszczą Twoje efekty!

Trening / By

Osoby początkujące, ale nie tylko, mają bardzo skrupulatne podejście. Rozpoczynając dietę i trening chcą znać wszystkie szczegóły, niuanse i mieć perfekcyjny plan działania. Części osób takie podejście przemija po tygodniu 😉 Ale część osób będzie chciała być perfekcjonistami za wszelką cenę. Tu już do gry wchodzi nasz charakter, indywidualna skłonność do perfekcjonizmu czy przerostu ambicji, …

Rzeczy, które [błędnie] myślisz, że niszczą Twoje efekty! Read More »

Przestań się ważyć! – 4 lepsze oznaki tego, że Twój plan treningowo-dietetyczny działa!

Trening / By

Wielokrotnie jako dietetyk i trener spotykam się z przeświadczeniem, że spadek masy ciała świadczy o tym, czy mamy duże czy małe efekty. Spotykam się z obsesyjnym kontrolowaniem swojej masy ciała. Codziennym ważeniem, a nawet ważeniem się dwa czy trzy razy dziennie. Paniką i lamentem, ponieważ ,,waga rośnie na diecie”! Jako, że waga nie jest najlepszym …

Przestań się ważyć! – 4 lepsze oznaki tego, że Twój plan treningowo-dietetyczny działa! Read More »

6 podstawowych błędów w treningu kobiet i mężczyzn!

Trening / By

Każdy z nas popełnia błędy. Czy to w diecie czy treningu. Szczególnie na początku swojej przygody z fitnessem. Niektóre szybko naprawiamy, wdrażamy się w nową pasję i jesteśmy co raz lepsi. Niektóre niestety powielamy latami… I widzimy ciągle takie osoby: trenują kilka lat, udzielają rad wszystkim dookoła, są królami lokalnej kulturystyki na dzielni, a mimo …

6 podstawowych błędów w treningu kobiet i mężczyzn! Read More »

Kiedy nie możesz zasnąć…

1 Comment / Trening / By

  Jak radzić sobie z zaburzeniami snu? Obecnie bardzo wiele osób, również trenujących, ma z tym problem. Kłopoty z zaśnięciem, wybudzanie w nocy, wstawianie niewyspanym i zmęczonym są na porządku dziennym. Człowiek jest zmęczony, niewyspany, rozdrażniony, ale trwa to na tyle długo, że nie pamięta już, że może być inaczej. Że można mieć siłę, energię, …

Kiedy nie możesz zasnąć… Read More »