Strona główna

Lifestyle

sposoby na organizacje w ciągu dnia

Organizacja swojego czasu – 8 porad (jak lepiej organizować swój czas?)

    Organizacja swojego czasu – porady! 8 sposobów na to, aby mieć czas na odpoczynek, gotowanie, trening czy po prostu lepsze funkcjonowanie     Organizacja swojego czasu w ciągu dnia jest zmorą, która wielu ludziom spędza sen z powiek. Nawet moim pacjentom! 90% osób, które trafiają do mojego gabinetu jako jeden ze swoich głównych …

Organizacja swojego czasu – 8 porad (jak lepiej organizować swój czas?) Read More »

fit obsesja

Fit obsesja – depresja?! Perfekcjonizm i niedoścignione ideały

Fit obsesja i moje doświadczenie   Jak wyglądała fit obsesja i perfekcjonizm w moich doświadczeniach? Nie jestem ideałem jeśli chodzi o sylwetkę i jest mi z tym bardzo dobrze. Dlaczego? Bo słowo ,,ideał” wyrzuciłam ze swojego życia. Po latach katorżniczej pracy, aby mieć idealne ciało, być idealną w pracy, idealną panią domu, idealną przyjaciółką,  sąsiadką, …

Fit obsesja – depresja?! Perfekcjonizm i niedoścignione ideały Read More »

5 akcesoriów fit kuchni

Uwielbiam świadomie i zdrowo jeść – w końcu to moja praca i to wszystko, o czym piszę i czego uczę to nic innego, jak moja codzienność. Ale żeby w ogóle pielęgnować te nawyki, skupiam się nie tylko na zakupach spożywczych, ale także na właściwym przygotowaniu dań. Co oznacza właściwym? To, że dbam zarówno o smak …

5 akcesoriów fit kuchni Read More »

Wyszła z zaburzeń odżywiania i zmieniła swoje życie – rozmowa z Anią

Jak wyjść  z zaburzeń odżywiania?   Dziś zapraszam Was do dość nietypowego wpisu. Ania to podopieczna, która trafiła do mnie pod opiekę psychodietetyczną we wrześniu zeszłego roku. Pamiętam, jak wiele problemów wyszło już na pierwszym spotkaniu: lęk przed jedzeniem, kaloriami, przymus ćwiczeń, postrzeganie swojej sylwetki jako zdecydowanie większej niż w rzeczywistości – tymczasem z moich …

Wyszła z zaburzeń odżywiania i zmieniła swoje życie – rozmowa z Anią Read More »

Koronawirus i kwarantanna – wykorzystaj ten czas najlepiej jak możesz!

W obecnej sytuacji każdy z nas może odczuwać różne emocje. Możemy doświadczać smutku, niepewności, złości – i jest to zupełnie w porządku, aby tak się czuć. Z każdej sytuacji możemy wyciągnąć  pewne wnioski. I tak jak zawsze powtarzam, że nieudane próby odchudzania z przeszłości to nie jest porażka, ale cenna lekcja – tak jest też …

Koronawirus i kwarantanna – wykorzystaj ten czas najlepiej jak możesz! Read More »

Czy można tyć przez stres?!

Wiele mówi się o poziomie kortyzolu, nadnerczach oraz dbaniu o nie. Wskazuje się też na zależność dieta, trening i kortyzol, ale o tym wielokrotnie pisałam w moich postach TUTAJ. Dlatego dziś działaniu stresu przyjrzymy się od nieco innej strony, czyli… Czy możesz tyć przez stres? Od dawna znana jest zależność między poziomem stresu w życiu, a: …

Czy można tyć przez stres?! Read More »

Czy jesteś wystarczająco dobra, aby dostać lajka? [jak niszczą nas social media]

Czy jesteś wystarczająco dobra, aby dostać lajka? Czy masz idealnie szczupły brzuch? Wystające pośladki? Chude obojczyki? Wizerunek ludzkiego ciała – głównie kobiecego, zmieniał się znacząco na przestrzeni wieków. Jakiś czas temu (okres mojego dorastania) promowane były na wybiegach mody szczupłe i wychudzone modelki. Zobaczcie jak daleko odbiegają one od ideału sylwetki chociażby Marylin Monroe sprzed kilkunastu lat. …

Czy jesteś wystarczająco dobra, aby dostać lajka? [jak niszczą nas social media] Read More »